Webinar Spis smart

Møre og Romsdal idrettskrets har ikveld arrangert webinar om kosthold for unge idrettsutøvere.

Etter G14`s fysiske trening i kveld deltok de på webinaret «Spis Smart» i regi av Møre og Romsdal Idrettskrets. Silje Hønneland fra Sunn Idrett tok opp tema rundt smart kosthold for unge idrettsutøvere, og hvordan det å spise smart kan gi mer overskudd og sikre normal vekst og utvikling. Hun snakket om at det er individuelt hvor mye hvile, hvor mye og hva slags mat vi trenger. Ungdommer vokser og utvikler seg ulikt og noen kan til og med stagnere i utvikling i en periode. Jo mer du trener, jo mer mat og hvile behøver du.

Å spise smart handler om å ha ett regelmessig inntak av næringsrik mat og drikke, slik at kroppen får energi og overskudd til skole, trening og andre hverdagsaktiviteter. Dette kan deles inn i tre punkt:

• Spis nok og variert
• Spis regelmessig
• Ha et kosthold som er smart for deg

Når du spiser, husk de tre B’ene i hvert måltid:

• Bensin: Karbohydrater
• Bygesteienr: Proteiner
• Beskyttelse: Vitaminer, mineraler og antioksidanter

I tillegg trenger kroppen «smøring», altså fett (sunnidrett.no)

Gutta var samlet i Klubblokalet hvor de fikk utdelt en boks hver med frukt, sponset av Rema 1000 og Coop Extra. Tusen takk for det! Dette var populært etter treningsøkta. Disse treningsglade gutta trener 4 økter i uka i påvente at fotballserien skal settes i gang og fikk med seg noen nyttige tips om hvor viktig kostholdet er når man er aktiv.

Sunnidrett.no er en nyttig side for de som vil vite mer.